Chronische hyperventilatie

Vaak zonder het direct zelf te beseffen, ademen veel mensen chronisch teveel en te onrustig. Misschien herken je het wel. Te snel of te diep ademen, vaak moeten zuchten, een ‘hoge’ ademhaling hebben, snel buiten adem zijn. Het zijn verschijnselen van chronische hyperventilatie. Dit kan gepaard gaan met uiteenlopende klachten, zoals vermoeidheid, benauwdheid, onrustig slapen en angst.

Hyperventilatie wil zeggen dat iemand teveel ademt. Het woord zelf zegt het al: ‘hyper’ betekent teveel en ‘ventilatie’ betekent ademen. Er bestaan twee vormen van hyperventilatie: acute hyperventilatie en chronische hyperventilatie. Bij de acute vorm komt een hyperventilatie aanval plotseling opzetten en verdwijnt daarna ook weer. Bij chronische hyperventilatie ademt iemand voortdurend teveel. Deze vorm is minder bekend dan acute hyperventilatie, maar komt veel vaker voor.

Wat is chronische hyperventilatie?
Bij onze stofwisseling wordt door het lichaam koolstofdioxide (CO2) aangemaakt. CO2 is deels afvalproduct, dat door de ademhaling afgevoerd moet worden. CO2 heeft daarnaast ook een belangrijke functie, het zorgt ervoor dat de ingeademde zuurstof kan worden afgeven aan de lichaamscellen. Bij een normale, rustige ademhaling is dit proces in balans, waardoor het lichaam voldoende zuurstof krijgt om goed te kunnen functioneren. Bij chronische hyperventilatie is de ademhaling voortdurend te diep, waardoor er teveel CO2 wordt uitgeademd. Hierdoor daalt de CO2-concentratie in de longen, waardoor er minder zuurstof kan worden afgegeven aan het lichaam. De verminderde opname van zuurstof door de lichaamscellen kan allerlei klachten veroorzaken.

Acute hyperventilatie

Een acute hyperventilatie aanval komt opeens opzetten, je begint snel en diep te ademen en je hebt het gevoel dat je te weinig lucht krijgt. Een acute hyperventilatie aanval kan daarom erg beangstigend zijn, vooral wanneer je nog nooit zo’n aanval hebt gehad. Vaak slaat de paniek toe, wat de ademhaling alleen maar zwaarder maakt. Tijdens een aanval is het juist belangrijk om zo rustig mogelijk te blijven, om de ademhaling weer tot rust te brengen.

Klachten bij acute hyperventilatie
Door de zware ademhaling krijgen de hersenen steeds minder zuurstof, wat allerlei klachten kan veroorzaken, zoals:

• angst
• grote opwinding
• versnelde hartslag
• duizeligheid
• pijn op de borst
• benauwdheid
• tintelingen (vaak rond de lippen)
• niet logisch meer kunnen nadenken
• algehele plotselinge slapte

Oorzaken 
Acute hyperventilatie kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

• stress en spanningen
• psychische druk
• angst
• te hoge inspanning

Hyperventilatie & Buteyko
Hyperventilatie kan verholpen worden met de Buteyko Methode. Deze ademtechniek zorgt ervoor dat de ademhaling stap voor stap rustiger wordt, zodat de klachten die samenhangen met chronische hyperventilatie, afnemen en vaak verdwijnen.

Wil je weten of jij teveel ademt? Doe dan hier de ademtest.

Stressklachten

Stress is een grote aanjager van onze ademhaling. Tijdens een stressreactie wordt door de bijnieren het stresshormoon adrenaline afgegeven, dat zorgt voor de bekende vecht-of-vlucht reactie. Je lichaam wordt in feite voorbereid op maximaal presteren, op het snel in actie moeten komen in reactie op het gevaar dat dreigt. Niet alleen spannen je spieren zich aan, maar ook je ademhaling wordt sneller en dieper.

Wanneer een stressreactie van korte duur is, heeft je lichaam er geen moeite mee om hiervan te herstellen. Echter, veel mensen hebben tegenwoordig helaas langdurig last van stress. Door een veeleisende baan of studie in combinatie met een druk privéleven en hoge verwachtingen van jezelf hebben, ervaren zij teveel stress in hun leven. Door aanhoudende stress kan de ademhaling dusdanig verstoord raken, dat het lichaam (ademhalingscentrum) gewend raakt aan het overmatig ademhalen. Ook in rust blijf je dan teveel ademen. Stress kan daarmee de oorzaak zijn van chronische hyperventilatie, dat samenhangt met allerlei klachten, zoals vermoeidheid, kortademigheid, duizeligheid en hoesten.

Buteyko ademtraining

Chronische hyperventilatie kan verholpen worden met de Buteyko Methode. Meer weten over de Buteyko ademtraining? Lees dan hier verder.

Wil je weten of jij teveel ademt? Doe dan hier de ademtest.

Astmatische klachten

Astma wordt gekenmerkt door overgevoeligheid, zwelling en ontsteking van de bronchiën (de vertakkingen van de luchtpijp). Hierdoor vernauwen de luchtwegen, zodat je niet goed meer kunt ademen. Dit gaat gepaard met klachten als benauwdheid, slijmvorming, hoesten en vermoeidheid.

De medische behandeling van astma is erop gericht de luchtwegen te ontspannen en te verwijden en de immuun- en ontstekingsreactie te remmen. Hoewel deze medicatie in veel gevallen werkt, kan het chronisch gebruik ervan bijwerkingen hebben, die in sommige gevallen erger zijn dan de aandoening waarvoor ze gebruikt worden.

Astma en Buteyko
Astma kan in aanleg aanwezig zijn, daar verander je ook niets aan. Met de Buteyko ademtherapie kun je wel de klachten die bij astma horen (grotendeels) wegnemen. Je leert je ademhaling tot rust te brengen en beter met stress om te gaan. Hierdoor verminderen of verdwijnen de klachten die gepaard gaan met astma en heb je meer energie. Tijdens de training leer je niet alleen hoe je je ademhaling tot rust brengt, maar ook hoe je op een verantwoorde manier met sport en beweging om kunt gaan, zodat je ook tijdens of na het sporten geen last krijgt van astmatische klachten.

Meer weten over de Buteyko ademtraining? Lees dan hier verder.

Wil je weten of jij teveel ademt? Doe dan hier de ademtest.